对于上班族或者是居家业主或者是学生，处理好学习、上班与学习的关系一直是困扰众多人的难题，今小编分享 一篇时间规划的技巧，让你的时间在有限的条件下得以“延长”。
第一、学会认识你的时间
只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效的时间管理者。
经常看到有人说，觉得自己每天的工作十分忙碌，回到家还要做家务、陪伴家庭，根本没时间学习，可事实真的是如此？
在这里老师建议大家，不妨做一个表格，来记录一下你的时间都花在了哪里。
或者按照你的个人喜欢，设定一个属于你的时间记录表格，样式无所谓，最重要的是记录你的时间花费，然后合理的区分，哪些是生活必要的时间支出，例如：睡觉、吃饭，又有哪些时间支出完全是浪费时间，例如：刷抖音、打游戏。
经过一天的记录，你会发现你的一天之中至少累计3个小时甚至更多的时间浪费在毫无意义的事件上。
在《时间管理—如何充分利用你的24小时》这本书中提出，意识是先决条件。
只有意识到你的时间都花费在了哪里，把时间当做一项可支配的资产，才能成为时间的主人。
我想一定有很多学员，在学习之初，就设定了一个学习的计划表格来规划自己的学习进度。
但这里一定要提醒一下大家，设立目标的时候一定要从自己的真实情况出发，不要目标设定的太高、太远，这样做不但不利于备考，还会打消自己的积极性，反而事倍功半。
另外呢，大家可以尝试着去找一下自己的精力最佳时间！
所谓精力最佳时间，就是指在这一天这种你的学习效率最高、精力最集中的时间。
这个时间其实对于每个人来说都有点不太一样，例如有的人是夜猫子，晚上精力比较集中，有的人喜欢早起，觉得凌晨更适合学习...
你的精力最佳时间又是什么呢？不如试试找到它然后充分的利用起来！
最近，因为疫情的原因，大家都被“困”在家里，可能暂时意识不到自己有多少的碎片时间。
但是，一旦恢复正常的工作、生活，充分的利用自己的碎片时间就显得尤为重要。
例如，上下班的通勤时间，排队买早饭/午饭的时间...等等，这些时间加起来甚至可以占了你可自由支配时间的1/3还要多。
希望大家能将自己的碎片时间有效的利用起来，听一段课程，用快题库刷几道题，也好过发呆、刷社交软件将时间白白浪费掉要好不是吗？
第四、拖延症是时间管理最大的敌人
物体保持静止状态或匀速直线运动状态的性质，称为惯性。
惯性是物体的一种固有属性，表现为物体对其运动状态变化的一种阻抗程度 。当作用在物体上的外力为零时，惯性表现为物体保持其运动状态不变，即保持静止或匀速直线运动；当作用在物体上的外力不为零时，惯性表现为外力改变物体运动状态的难易程度。
其实，拖延也是一种惯性，当你习惯了今天的事情明天做，明天的事情后天做之后，除非外力驱动，否则很难有本质上的改变。
所以想要战胜，拖延症这种惯性，我们就要加大外力驱动。
首先，你可以将你的手机壁纸设为“我要学习”，时刻提醒自己现阶段最重要的事情是什么。
其次，你还可以尝试着设立一点完成目标的小奖励，让你的学习更有驱动力。
例如，学会了一个知识点，就可以换取5-10分钟的休闲时间，例如稍微刷刷朋友圈、看看微博，打一把游戏等等，但一定要适度，否则就失去了时间规划与奖励的意义。
最后，是尝试建立反拖延反射，一但意识到自己的拖延症要发作的时候，就做些什么压制住它。例如，立刻投身到工作/学习中等等，这个可以通过你的自身情况去设立。
不建议过度熬夜\早起
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，如果你这段时间还在熬夜，或是早起学习，长年累月就会对肝脏造成不可逆的伤害。
合理饮食、增加体育锻炼
想要成为一个高效的时间管理者，合理控制饮食，增加体育锻炼也是很重要的一个方面。
过度的摄入高热量食物，会让身体集中注意力去分解它，反而人会容易疲劳、没精神，从而没有办法达到一个集中的状态去工作和学习，时间也会在这之中不经意的流逝。
其次，适当的增加体育锻炼，可以让自己的精力更加充沛，从而提高效率，让时间在可能的范围之内有效的“延长”。
关于时间管理的内容，今天就分享到这里啦，大家有什么意见或者关于时间管理方面的建议可以留言给我哦！
