柠檬点点app v3.3.1官方版

柠檬点点app是一款清新可爱的日常习惯养成工具，可以帮助你养成规律的睡眠、喝水、减肥、背单词等等小习惯，而且还有提醒和打卡的功能，帮助你在规定的时间完成任务。用户还可以根据自己的使用需求进行设置，了解到自己的习惯，并制定计划，养成习惯。软件还会在每天打卡的时候出现精美的图片和语句，喜欢的朋友快来下载试试吧!

柠檬点点app怎么使用

1、下载好柠檬点点后，会出现添加习惯的提示，我们只需要进行点击添加习惯即可

2、在添加习惯库中有非常多的习惯养成，全都已经分好了类别，可以自己挑选也可自己新建

3、按自己的要求进行填写好习惯养成计划

4、填写好的会显示在首页面，完成一次目标任务就要点击一次图标，完成好后就可以打卡了

5、在创建习惯页面上还有种植植物选项，选择种植植物

6、在花店有各种各样的植株可以进行种植，前提是需要更多的柠檬叶，柠檬叶能够通过每日完成习惯打卡获得

7、选择好植物，就能种植属于你自己的一棵小植物了，需要你每天坚持打卡，陪它一起成长

柠檬点点app功能特色

智能习惯追踪

实时记录并分析你的习惯养成进度，提供全面的数据反馈，让你清晰掌握各类习惯的完成情况。

快捷打卡体验

一键完成习惯打卡，支持多种习惯类型管理，享受简单高效的打卡服务。

个性化习惯定制

自由添加个人习惯目标，无论是睡眠、饮水、学习还是运动，都能轻松设置并追踪。

专属计划助手

根据你的需求制定专属习惯计划，提供贴心的提醒功能，助你稳步达成目标。

清新治愈设计

采用简洁可爱的界面风格，让习惯养成过程变得轻松愉快，每天都有好心情。

多场景覆盖

涵盖健康、学习、生活等多类习惯培养，帮你建立规律作息，提升生活品质。

柠檬点点app习惯养成的三个阶段

第一阶段：适应期(1-7天)

这个阶段需要刻意提醒自己改变，行为模式会感觉生硬不自然。就像学习骑自行车，刚开始时需要全神贯注保持平衡，稍不留神就会摔倒。

第二阶段：过渡期(7-21天)

坚持度过第一周后，新的行为开始变得自然，但还需要有意识地维持。就像刚学会骑车的人，虽然能保持平衡，但遇到转弯或障碍时仍会手忙脚乱。

第三阶段：稳定期(21-90天)

新行为完全内化为自然习惯，就像熟练的骑行者可以边骑车边欣赏风景。这个阶段的行为模式已经自动化，不需要刻意维持也能自然保持。

柠檬点点app常见的好习惯

1、好的睡眠习惯

创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

2、早起喝水习惯

早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的"工作效率"，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

3、按时吃早餐

早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来"协助"胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。

4、劳逸结合习惯

生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

5、避免久坐

坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

6、多吃绿叶蔬菜

绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

7、保持和善态度

尽量从好的角度去看待周围的人。尽量善良。尽量温和。

8、培养阅读习惯

一个人，如果养成了良好的读书习惯，他就会受益终生，他的人生就会异常精彩。